Privatstunden für Rückbildungsgymnastik und Beckenbodenarbeit
Im Rückbildungs- und Beckenbodenkurs haben Sie die Möglichkeit, nach einer Schwangerschaft und Geburt Ihr vertrautes Körpergefühl wieder zu erlangen.
Mit spezifischen Übungen stärken Sie Ihre Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Mithilfe der theoretischen Inputs können Sie die physiologischen Abläufe im Körper besser nachvollziehen und im Anschluss an den Kurs Ihr Training gezielter weiterverfolgen. Sie erhalten nützliche Tipps für ein körper- und beckenbodenbewusstes Verhalten im Alltag.
Neben dem gymnastischen Schwerpunkt sollen auch Themen zu Ernährung oder Schlafrhythmus sowie Ihre individuellen Fragen und Bedürfnisse Platz haben.
Kursinhalt
Körperwahrnehmung
Haltung, Balance und Koordination
Kräftigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
Körperbewusstes Verhalten im Alltag
Entspannung
Vorbeugung von Inkontinenz- und Senkungsproblemen
Kursbesuch
Bitte warten Sie nach der Geburt mindestens 6-8 Wochen bis Sie den Rückbildungskurs besuchen, damit Ihrem Körper genug Zeit zur Erholung bleibt und allfällige Wund heilen können - unabhängig von der Art der Geburt.
